清明，是二十四节气之一，春季的第五个节气健康养生。斗指乙，太阳到达黄经15°，便为清明。清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区，此时已呈气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。
健康养生小贴士
饮食养生
清淡为主：清明时节肝气旺盛，应以清淡饮食为主，多食时令水果蔬菜，如菠菜、山药、银耳等健康养生。避免食用过多酸性食物，如山楂、话梅等，以免肝气过于亢盛克伐脾胃。
健脾祛湿：清明多雨湿气重，可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、白扁豆等食材煮粥或煲汤，帮助运化水湿健康养生。
适当进补：可在清淡饮食的基础上，适时选择一些中药补肾之法，如服用河车杞枣萸肉汤健康养生。
起居养生
早睡早起：顺应春季阳气升发的规律，做到早睡早起健康养生。尽量在晚上11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分休息，完成自我修复。早晨随着太阳升起适时起床，到户外呼吸新鲜空气，接受晨光的沐浴。
春捂秋冻：清明节气虽气温回升明显，但早晚温差仍较大，外出时适当增加衣物，避免自然环境之寒损伤体内之阳健康养生。
运动养生
踏青赏景：清明时节大自然生机盎然，是进行户外活动的好时机健康养生。漫步在山间小道，登山赏景，能让身心得到极大的放松。
从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露健康养生。春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外应戴好口罩、墨镜，必要时还应带上防过敏的药物。
来源： 伊春市卫生健康服务中心
编辑：王俊博